Obezite halk arasında bilinen aşırı
şişman tabiri vücuttaki yağ oranının orantısız olarak sağlığı riske atacak
oranda artması anlamına gelmektedir. Hemen hemen her yaş grubunda görülen
obezite bulaşıcı olmayan bir metabolizma bozukluğudur.
Obezite de alınan enerji her zaman harcanan enerjiden fazla olmaktadır.
Çocukluk çağında obezitenin artmasının temel nedenleri:
Temel olarak genetik ve çevresel etmenler obezitenin oluşumunu sağlar. Ailede şişmanlık öyküsünün bulunması, şehirleşme, yanlış ve kötü beslenme, hareketsiz yaşam, psikolojik durumlar, sosyal sorunlar, tablet ve bilgisayarda daha fazla zaman geçirme, fast-food eğilimlerinin fazla olması gibi birçok etmen obeziteye davetiye çıkarmaktadır.
Kilo alımı artan çocuklarımız nasıl zorluklarla karşılaşır?
Aşırı yorgunluk, çabuk yorulmalar, hareketlerinde azalmalar, sürekli kızartma fast-food yeme isteği, nefes almada zorlanmalar, düzensiz yeme saatleri, günün her saatinde uyku halleri, yemek seçiciliği, psikolojik bunalımlar ve daha birçok zorluk.
PEKİ SADECE OBEZİTE Mİ?
Sadece obezite ile kalmayıp birçok hastalığı da beraberinde getiren çağımızın en yaygın problemi vebası demek az bile kalabilir.
Obezite ile beraber; insülin direnci, uyku apnesi, kalp hastalıkları, organ yetmezliği, hipertansiyon, metabolik sendrom, bazı kanser türleri gibi birçok hastalıkta gelişmektedir.
OBEZİTE VARLIĞINDA NASIL BESLENMELİYİZ?
Temel olarak koordineli istekli bir şekilde ilerlenilmesi gerekmektedir. Uzman kişiler yardımı ile önüne geçilebilir bir tedavi izlenmelidir.
1.Diyet tedavisi 2. Egzersiz tedavisi 3. Davranış değişikliği tedavisi olarak korumalı şekilde devam edilmelidir.
Diyet tedavisi:
· Uzman kişiler yardımı ile gerçekleştirilmesi gereken tedavi şeklidir. ( Diyetisyen/Beslenme uzmanı)
· Beslenme programı çocuğa özel oluşturulmalıdır.
· Günlük alınması gereken enerji uygun olarak belirlenmeli, 3 ana - 3 ara öğün şeklinde beslenme alışkanlığı oturtularak, tüm besin grupları her ana öğünde tüketilmeli,
· Aşırı yağ özelikle hayvansal yağlardan uzak durulmalı,
· Sebze meyve alımı tüketimi artırılmalı, (mevsimine uygun tüketimeli)
· Gereksinmeye göre su tüketimi sağlanmalı,
· Tam buğdaylı besinler tüketilmeli, fast-food yeme veya dışarıda yeme alışkanlıkları en aza indirgenmeli,
· Tuz tüketimi azaltılmalı, iyotlu tuz kullanılmalı,
· Şeker ve şekerli besinlerin tüketimi sınırlandırılmalıdır.
Herhangi bir komplikasyon olmadığı sürece süt ve süt ürünleri az yağlı önerilmemelidir.
Egzersiz tedavisi:
· Çocuklar park ve bahçelerde oyun oynamaya özendirilmeli,
· Aile bireyleri ile akşam yürüyüşleri veya bisiklet sürme önerilerinde bulunulabilir,
· Hafta da en az 3 kez 30 dakika fiziksel aktivite yapılması önerilebilir.
Davranış tedavisi
· Çocuğun gün içinde uzun süreli televizyon izlemesi, bilgisayar/oyunlar oynama ile gelişen hareketsiz aktivitelerden kaçınılmalı,
· Çocuklarımızın en çok yaptığı yanlış hızlı yemek yeme alışkanlığı bu alışkanlık en kısa sürede değiştirilmeli.
BU SÜREÇTE AİLELERE DÜŞEN EN TEMEL GÖREV:
· Düzenli aile yemekleri ile uygun sofra adabı uygulanmalı,
· Çocuğun dikkatini dağıtacak her türlü durum göz önünde bulundurulmalı,
· Ara öğünlerin zamanını belirleme ve zamanından önce hazırlanmasına özen gösterilmeli,
· Çocukları cezbeden hazır fast- food yiyeceklerden uzak tutulmalı, dışarda yemek yeme alışkanlıkları en aza indirgenmeli,
· Kahvaltı öğünü her sabah besin çeşitliliği sağlanarak yapılmalıdır.
Geleceğimizi onlara emanet ediyoruz; "Çocuklar geleceğimizin güvencesi, yaşama sevincimizdir. Bugünün çocuğunu, yarının büyüğü olarak yetiştirmek hepimizin insanlık görevidir. " ( MUSTAFA KEMAL ATATÜRK)
İletişim: [email protected]
