Su Hayattır.
Susuz yaşayamam, su hayattır, aman aman tansiyonun varsa suyunu eksiltme v.b. cümleleri duyarız hep. Peki gerçekten suyun öneminin farkında olup suyu gerçekten gerektiği kadar tüketebiliyor muyuz?
Su ihtiyacı, anne karnında başlar ve yaşamın sonlanmasına kadar geçen süreçte vücudun alması gereken elzem besindir. Vücut fonksiyonlarının çalışmasında en önemli yakıtın su olduğunu söyleyebiliriz.
Suyun Vücut Çalışmasında Önemli Görevleri
- Besinlerin sindirimi, emilimi ve hücrelere taşınmasını sağlar.
- Besinlerin ve ilaçların metabolik atıklarının vücut dışına atımına yardımcı olur.
- Vücut ısısını dengeler.( Elektrotik dengesini sağlar)
- Eklemlerin kaygan yapısının oluşmasını sağlar.
- Cilt sağlığını olumlu etkiler.
- Kalp sağlığını olumlu yönde etkiler.
- Birçok hastalığın oluşum hızını azaltır. (hipertansiyon, böbrek…)
- Kilo kontrolünü sağlamada yardımcı olur.
- Kabızlığı önler beraberinde bağırsak hareketlerini düzenler.
- Stres ve yorgunluğun azaltılmasına ve baş ağrılarını önler. (migren )
- Vücutta bulunan ödemin atılmasına yardımcı olur.
- Dikkat eksikliğini azaltır beraberinde bilişsel fonksiyonu artırır.
- Enfeksiyonu azaltır.
- Tükürük ve mukus salgısı oluşturur.
- Sindirim sistemini düzenler.
- Egzersiz performansını düzenler.
Yetersiz Su Tüketimi Sonucu:
- Başta böbrekler olmak üzere boşaltım ve sindirime yardımcı organların çalışma düzeninin bozulup işlevselliğinin azalmasına neden olmaktadır.
- Sıvı ve elektrolit dengesi bozulup dehidrasyona neden olmaktadır.
- Bilişsel bozukluk, kaygı, yorgunluk, konsantre bozukluğunun artmasına yol açar.
- Yoğun aralıklarla baş ağrıları sıklığı artar.
- Kalp hastalıklarına davetiye çıkarır.
- Vücutta su tutulumunu artırır.
Su ihtiyacını yerine getirebilecek hiçbir besin veya sıvı yoktur. Dönemsel olarak özellikle kış aylarında ve mevsim geçişlerinde tüketim çok azalmaktadır.Su tüketimini kontrol altına alma konusunda küçük hatırlatıcılar eklenebilir veya tarçın gibi aroma verici baharatlarla su tüketimini artırılabilir.
Genellikle bol bol su için tabirini çok duyarız. Oysaki gerçek şöyledir. Su tüketimi tıpkı beslenme de olduğu gibi kişiye özeldir. Su tüketiminin azlığı kadar, çok tüketiminin de sağlığa olumsuz etkileri vardır.Yaş, cinsiyet, sağlık durumu veya özel durumlarda su tüketim sıklığı ve miktarı değişiklik göstermiş olup uzman önerisi ile tüketilmelidir.
Su Hayattır. Doğru ve kontrollü su tüketimi sağlığımız için çok önemlidir.